¿Cómo puedo mejorar mi salto?
Responde 5 preguntas y te digo exactamente qué está limitando tu salto vertical — y cómo resolverlo.
Lo que probablemente está pasando
Llevas meses entrenando. El esfuerzo está, la constancia está. Pero el salto no mejora. Y empiezas a pensar que quizás ya llegaste a tu límite.
Ese límite no existe. Lo que existe es entrenamiento sin estructura — y eso tiene un costo que se mide en centímetros que nunca llegan.
Yo mido 1.70m. Si existiera un límite físico, yo lo habría encontrado. No lo encontré — encontré el sistema.
6 pilares del salto vertical
La ciencia detrás de cada salto. Este es el marco sobre el que está construido el programa.
Fuerza Relativa
Ponerte fuerte sin ganar peso innecesario. Más fuerza por kilo de cuerpo = saltos más altos.
Elasticidad Tendinosa
Entrena los tendones para almacenar y liberar energía como resortes. El Aquiles es tu arma más poderosa.
Índice de Fuerza Reactiva (RSI)
Maximiza qué tan rápido puedes producir fuerza desde el aterrizaje hasta el despegue. RSI = altura de salto ÷ tiempo de contacto.
Técnica de Salto
Mecánica del penúltimo paso, timing del balanceo de brazos y optimización de la carrera. La técnica puede añadir 20–30% a tu salto.
Absorción de Fuerza
Aprende a absorber el impacto eficientemente antes de reutilizarlo de forma explosiva. Las caídas de profundidad y los ejercicios de aterrizaje son clave.
Periodización
Rota entre fases de fuerza, elástica y de pico. Nunca a máxima intensidad todo el año — llega al pico en el momento correcto.
Plan periodizado de 13 semanas
Cuatro fases. Un objetivo. Deja de entrenar como todos los demás.
Bloque de Fuerza
Construye el motor
Maximizar la fuerza relativa — más fuerza hacia el suelo
Bloque Elástico
Construye el resorte
Entrenar tendones y la eficiencia del CEA
Bloque de Pico
Expresa la potencia
Convertir fuerza y elasticidad en altura máxima de salto
Semana de Descarga
Recupera y reinicia
Recuperación completa antes del siguiente ciclo de entrenamiento
El tiempo que llevas entrenando ya debería verse en tu salto.
Si no se ve, hay una razón.
La pregunta no es si vale la pena intentarlo. La pregunta es cuánto tiempo más puedes esperar.
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Un solo pago mensual. Cancela cuando quieras. Sin compromisos.
Starter
Todo lo que necesitas para entrenar con el programa completo.
PRO
Entrenamiento personalizado con acceso directo a Vladimir.